Conheça 8 motivos pelos quais você não consegue emagrecer

Você faz exercícios físicos, “cuida” da alimentação e mesmo assim não consegue emagrecer? Veja os prováveis motivos dessa situação.

1) Faz dietas rigorosas demais

Regimes restritivos estão condenados a terminar um dia. Dieta que restringem nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas ou gorduras, além de difíceis de ser mantida e não funcionar em longo prazo é prejudicial à saúde, já que as refeições deixam de ser balanceadas.

2) Pula refeições

Pular refeições não emagrece, causa desnutrição e atrapalha a dieta. Uma pessoa que deixar de fazer alguma refeição chegará ao fim do dia com fome, ansiedade e stress acumulados.

3) Traça metas impossíveis de serem alcançadas

Perder muitos quilos em pouco tempo é uma meta difícil de alcançar e, mais ainda, de manter no longo prazo. Consequentemente, pessoas que tentam atingir esse objetivo podem se decepcionar e desistir de estabelecer outras metas mais saudáveis e realistas.

4) É obcecado pela balança

Subir na balança com frequência pode causar ansiedade e desânimo em quem quer emagrecer. A perda de peso saudável é progressiva e lenta, não se dá de uma hora para outra. Ademais, uma pessoa que está seguindo uma dieta e praticando exercícios físicos pode emagrecer sem diminuir o peso, o que acontece quando a gordura dá lugar à massa magra.

5) Exagera na atividade física

Quem sempre foi sedentário ou está fora de forma deve começar a praticar atividade física aos poucos.

6) Dorme mal

Não faltam estudos que comprovam a relação entre noites mal dormidas e excesso de peso. Dormir pouco faz o indivíduo consumir mais calorias e reduz a capacidade do corpo de queimá-las. Um estudo, apresentado em junho deste ano nos Estados Unidos, concluiu que a restrição do sono interfere na atividade cerebral de tal forma que os alimentos gordurosos e calóricos parecem mais apetitosos a pessoas que dormiram mal do que àquelas que tiveram uma boa noite de sono.

7) Não tem ajuda profissional

Médicos, nutricionistas e educadores físicos são os profissionais adequados para orientar os pacientes sobre reeducação alimentar e prática de exercícios. Quem dispensa os profissionais corre o risco de seguir uma dieta que não funciona.

8) “Relaxa” depois de emagrecer

Pessoas com tendência a engordar não perderão essa característica depois de emagrecer. A alimentação saudável e a prática de atividade física deverão ser seguidas pelo resto da vida, independentemente do peso